Oliwa z oliwek, kluczowy składnik kuchni śródziemnomorskiej, od dawna cieszy się uznaniem ze względu na liczne zalety zdrowotne.
Zawiera tłuszcze jednonienasycone, przeciwutleniacze i inne związki bioaktywne, które są powiązane z różnymi korzyściami zdrowotnymi.
Coraz większe zainteresowanie budzi potencjalny wpływ oliwy z oliwek na poziom testosteronu w organizmie. W niniejszym artykule zbada się tę kwestię.
Czym jest oliwa z oliwek?
Oliwa ta to naturalny olej pochodzący z owoców drzewa oliwnego (Olea europaea), tradycyjnie uprawianego w regionie Morza Śródziemnego.
Otrzymuje się ją poprzez tłoczenie oliwek w celu wydobycia oleju, który może różnić się kolorem i smakiem w zależności od wielu czynników, takich jak dojrzałość owoców czy sposób ekstrakcji.
Oliwa z oliwek jest ceniona za wysoką zawartość tłuszczów jednonienasyconych, szczególnie kwasu oleinowego, oraz za bogactwo innych związków bioaktywnych, takich jak polifenole i tokoferole, które przynoszą korzyści zdrowotne.
Istnieje kilka rodzajów oliwy, w tym ta z pierwszego tłoczenia, która jest uważana za najwyższej jakości i zachowuje najwięcej składników odżywczych i smaku, ponieważ jest wytwarzana poprzez tłoczenie na zimno, bez użycia ciepła czy środków chemicznych.
Oliwa z oliwek jest szeroko stosowana w kuchni i jako składnik różnych potraw.
Funkcja testosteronu
Testosteron jest hormonem syntetyzowanym głównie w jądrach u mężczyzn i w mniejszym stopniu w nadnerczach.
Pełni różnorodne funkcje, wpływając na rozwój płciowy, funkcje rozrodcze, masę mięśniową, gęstość kości, nastrój i wiele innych aspektów organizmu.
U mężczyzn odpowiada za rozwój cech płciowych, produkcję nasienia i utrzymanie płodności.
Wzrost i utrzymanie masy mięśniowej oraz siły to kolejna rola testosteronu. Promuje syntezę białek, wpływając na wzrost i naprawę mięśni. Wyższy poziom testosteronu związany jest z lepszymi wynikami sportowymi.
Odpowiada również za zdrowe kości, stymulując ich tworzenie i mineralizację.
Wpływa na nastrój, poziom energii, a niski poziom związany jest z objawami takimi jak zmęczenie czy depresja.
Testosteron reguluje także metabolizm, w tym metabolizm tłuszczów i wrażliwość na insulinę. Niski poziom testosteronu związany jest z ryzykiem otyłości, insulinooporności i cukrzycy typu 2.
Czy oliwa z oliwek wpływa na poziom testosteronu?
Oliwa z oliwek, bogata w tłuszcze jednonienasycone, zwłaszcza kwas oleinowy, oraz polifenole i przeciwutleniacze, wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające korzystne dla zdrowia ogólnego.
Badania sugerują, że oliwa z oliwek może zwiększać produkcję testosteronu poprzez poprawę aktywności kluczowych enzymów, dehydrogenazy 3β-hydroksysteroidowej i dehydrogenazy 17-β-hydroksysteroidowej, odpowiedzialnych za przekształcanie cholesterolu w testosteron.
Ostatnie ustalenia z 2021 r. wskazują, że dieta niskotłuszczowa może obniżać poziom testosteronu u mężczyzn. Badanie na 200 mężczyznach wykazało, że redukcja tłuszczu z 40% do 20% w diecie prowadziła do spadku testosteronu nawet o 15%.
Inne badanie wykazało, że dieta z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia przyczyniła się do znacznego wzrostu poziomu testosteronu u mężczyzn. W badaniu z udziałem 60 mężczyzn, spożywanie oliwy z oliwek przez 3 tygodnie skutkowało wzrostem testosteronu o 17,4%.
Te wstępne dowody sugerują potencjalne korzyści oliwy z oliwek dla poziomu testosteronu u mężczyzn.
Dowiedz się więcej o tym, jakie jedzenie podnosi testosteron.
Optimizacja poziomu testosteronu dzięki oliwie z oliwek
Aby zwiększyć poziom testosteronu, dodaj 20–30 gramów oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia do codziennej rutyny, rano lub przed snem. Taka ilość może korzystnie wpłynąć na ogólne zdrowie.
Oliwa z oliwek jest bogata w delikatne związki podatne na degradację pod wpływem ciepła i światła. Unikaj gotowania na wysokich temperaturach i przechowuj ją w chłodnym, ciemnym miejscu, aby zachować cenne składniki.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz cieszyć się pełnym smakiem i maksymalnymi korzyściami zdrowotnymi, jakie oferuje.
Podsumowanie
Reasumując, spożywanie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia wykazuje obiecujący potencjał wpływu na poziom testosteronu, zgodnie z najnowszymi badaniami.
Umatwianie oliwy z oliwek w diecie, w połączeniu z zachowaniem zdrowego stylu życia, może sprzyjać ogólnemu dobremu samopoczuciu i równowadze hormonalnej.
Dla osiągnięcia maksymalnych efektów zwiększających poziom testosteronu, można przetestować Probolan 50 – najmocniejszy booster testosteronu.